Die Einnahme von Vitamin D3 vor der Schwangerschaft spielt eine wichtige Rolle für die Fruchtbarkeit. Vitamin D3 reguliert die Hormonproduktion der Eierstöcke und ist für ein gesundes Fortpflanzungssystem unerlässlich. Vitamin-D3-Mangel kann die Eierstockfunktionen beeinträchtigen und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft verringern.
Während der Schwangerschaft ist Vitamin D3 für die Knochenentwicklung des Babys unerlässlich. Durch die Erhöhung der Kalzium- und Phosphataufnahme hilft Vitamin D3 den Knochen des Babys, sich gesund zu entwickeln, stärkt das Immunsystem, kann vor Infektionen schützen und auch Stimmungsstörungen wie Depressionen der Mutter vorbeugen. Auch ein Vitamin-D3-Mangel kann das Geburtsgewicht des Babys senken und eine Frühgeburt verursachen.
Schwangere Frauen haben ein Risiko für einen Vitamin-D3-Mangel, da der Bedarf der Mutter an Vitamin D3 während der Schwangerschaft steigt. Der tägliche Bedarf an Vitamin D3 für schwangere Frauen beträgt 600-800 IE. Sie können diese Menge durch Sonnenlicht, Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Schwangere sollten jedoch vor der Einnahme von Vitamin-D3-Präparaten ihren Arzt konsultieren.
VITAMIN D3 QUELLEN:
Vitamin D3 ist ein Vitamin, das aus Sonnenlicht synthetisiert werden kann. Es ist auch natürlich in einigen Lebensmitteln enthalten. Diese sind :
- Öliger Fisch: Öliger Fisch wie Lachs, Makrele, Sardinen sind reich an Vitamin D3.
- Leber: Besonders Hühner- und Putenleber enthält viel Vitamin D3. (Es wird jedoch nicht empfohlen, es während der Schwangerschaft einzunehmen.)
- Ei: Eigelb enthält Vitamin D3.
- Milch und Milchprodukte: Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse können Vitamin D3 enthalten. Milch und Milchprodukte können jedoch auch mit Vitamin D2 angereichert werden.
- Pilze: Pilze sind seltene Lebensmittel, die Vitamin D3 enthalten.
Ernährungsberater, Turgut Arsan