Principes de base du traitement nutritionnel dans le syndrome des ovaires polykystiques :
•Les besoins énergétiques quotidiens sont déterminés en fonction des caractéristiques individuelles. Tout en offrant une perte de poids corporel, il vise à perdre 5 à 10 % du poids actuel au cours des 6 premiers mois.
• Les aliments à faible indice glycémique, à haute teneur en fibres, à faible teneur en matières grasses et à haute teneur en protéines sont préférés.
• Une consommation adéquate de poissons gras (les poissons d’origine inconnue ne doivent pas être consommés car ils peuvent contenir des métaux lourds) est bénéfique en termes d’apport en acides gras oméga-3. Une supplémentation appropriée en oméga-3 est importante dans la thérapie nutritionnelle.
• Les fruits et légumes frais, qui luttent contre l’inflammation grâce aux vitamines, minéraux et antioxydants qu’ils contiennent, doivent être consommés en quantité suffisante dans l’alimentation. De plus, les aliments emballés et les aliments allergiques doivent être limités pour réduire l’inflammation dans le corps.
• L’apport en graisses saturées doit être limité et les graisses saines (telles que l’huile d’olive, l’amande, l’avocat) doivent être privilégiées.
•Une attention particulière doit être portée à une consommation adéquate de vitamine D et de calcium.
• La consommation de glucides raffinés, d’aliments transformés et d’alcool doit être évitée. • Daily caffeine intake should be limited and sufficient amount of water should be consumed.
Diététicienne,Rabia Yalinça