في عملية الحمل، تعد جودة البويضة أمرًا بالغ الأهمية. ترتبط “جودة البويضة الجيدة” بجودة أفضل للجنين، ومعدلات أكبر للتخصيب، واحتمال أفضل لنجاح عملية الزرع. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على جودة البويضات بما في ذلك العمر، والعوامل الوراثية، والعوامل البيئية (الإجهاد، والتدخين، وما إلى ذلك)، ونمط الحياة، والتغذية، والمكملات الغذائية. أثناء التحضير لعملية استرجاع البويضات، تلعب التغذية دورًا حاسمًا في دعم الصحة الإنجابية الشاملة وجودة البويضات.
تحسين جودة البيض من خلال النظام الغذائي
وفقًا للبحث الذي تم إجراؤه، تؤثر عادات الأكل بشكل كبير على جودة البويضات وبالتالي على معدل نجاح الإخصاب. إن تناول البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن بطريقة متوازنة هو المفتاح. يعد استهلاك الفيتامينات والمعادن أمرًا بالغ الأهمية لحماية الخلية من السموم من خلال مضادات الأكسدة. تناول قوس قزح ومجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، مثل الفلفل والتوت والشمندر والجزر والبطاطا الحلوة لتحسين تناولك للمغذيات ومضادات الأكسدة. تناول البروتينات، مثل البيض، واللحوم الخالية من الدهون، والمكسرات، والبذور لإعادة بناء الجسم وإصلاحه. تناول الكربوهيدرات والدهون مثل البطاطا الحلوة والأرز البني والكينوا والشوفان والهليون والسبانخ وبذور الشيا وزيت الزيتون والأفوكادو لتوفير الألياف وتنظيم الهرمونات وتوفير الطاقة. على الرغم من عدم وجود أدوية معينة يمكنها زيادة احتياطي البويضات، إلا أن هناك علاجات داعمة (مثل تناول المكملات الغذائية) تهدف إلى تحسين جودة البويضات وتأخير شيخوخة الخلايا.
من المهم أيضًا ملاحظة أنه لا يوجد ضمان مطلق بأن تناول المكملات الغذائية سيزيد من جودة بويضات المرأة لأنه يتأثر أيضًا بعوامل مختلفة مثل الوراثة والعمر. ومع ذلك، قد تساعد بعض المكملات الغذائية في دعم الصحة الإنجابية بشكل عام.
فيما يلي بعض المكملات الغذائية التي ارتبطت بدعم الصحة الإنجابية:
الإنزيم المساعد (كيو 10): هو أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تحسين جودة البويضات والخصوبة بشكل عام. يمكن أن يساعد أيضًا في حماية البيض من الأكسدة.
ديهيدرو إيبي أندروستيرون: هو هرمون يتم إنتاجه في الغدد الكظرية في جسم الإنسان. قد تفكر بعض النساء اللاتي يعانين من انخفاض احتياطي المبيض أو ضعف جودة البويضات في تناول مكملات ديهيدرو إيبي أندروستيرون للمساعدة في زيادة جودة البويضات وإبطاء انخفاض احتياطي المبيض.
حمض الفوليك (حمض الفوليك): حمض الفوليك مهم للانقسام الصحي للخلايا وقد يساعد في تقليل مخاطر بعض العيوب الخلقية. يوصى به غالبًا للنساء اللاتي يحاولن الحمل وأثناء الحمل المبكر.
الإينوزيتول: الإينوزيتول، وخاصة ميو-إينوزيتول، هو مركب تمت دراسته لمعرفة فوائده المحتملة في تحسين جودة البويضات ووظيفة المبيض. كما أن لهذا المركب القدرة على زيادة فرص الحمل، خاصة عند النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
فيتامين د: تعتبر مستويات فيتامين د الكافية مهمة للصحة الإنجابية. يساعد على تنظيم الدورة الشهرية وقد يحسن فرص الحمل.
فيتامين هـ: فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية الخلايا، بما في ذلك البيض، من الأكسدة. مستويات كافية من مضادات الأكسدة ضرورية للصحة الإنجابية. ومن أجل تجنب استهلاك كميات زائدة، ينبغي استخدامه في الجرعات الموصوفة.
ريسفيراترول: ريسفيراترول هو مركب موجود في العنب الأحمر وبعض النباتات الأخرى. له خصائص مضادة للأكسدة وقد يكون له بعض الآثار الإيجابية على الصحة الإنجابية.
(ن-أسيتيل سيستين): هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تجديد الجلوتاثيون، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة في الجسم. وقد يكون له فوائد للصحة الإنجابية.
السيلينيوم: السيلينيوم هو عنصر نادر يلعب دورًا في الدفاع المضاد للأكسدة. تعتبر مستويات السيلينيوم الكافية مهمة للصحة الإنجابية، وقد يؤثر النقص سلبًا على الخصوبة. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول السيلينيوم يمكن أن يكون ضارًا، لذلك من المهم الحفاظ على التوازن.
الزنك: يعتبر الزنك ضرورياً للصحة العامة، ويلعب دوراً في تخليق الحمض النووي وانقسام الخلايا، وهما ضروريان للصحة الإنجابية. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الزنك يمكن أن يكون له آثار ضارة، لذلك من المهم عدم تجاوز الجرعات الموصى بها.
أوميغا 3: قد تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية، الموجودة في مكملات زيت السمك، على تنظيم الهرمونات وتعزيز وظيفة المبيض الصحية.
تذكري أن فعالية هذه المكملات يمكن أن تختلف من شخص لآخر، وقد لا يكون تأثيرها على جودة البويضات كبيرًا. إلى جانب تناول المكملات الغذائية، ركز على الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدارة الإجهاد وتجنب التدخين والإفراط في استهلاك الكحول، لأن هذه العوامل يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الخصوبة والصحة الإنجابية.
