Polikistik Over Sendromunda Temel Olarak Beslenme Tedavisi İlkeleri:

• Bireysel özelliklere uygun günlük enerji ihtiyacı belirlenir. Vücut ağırlığı kaybı sağlanırken ilk 6 ayda mevcut ağırlığın %5-10’unun kaybedilmesi hedeflenir.

• Düşük glisemik indekse sahip, posa içeriği yüksek, az yağlı, yüksek protein içeren besinler tercih edilmektedir.

• Omega-3 yağ asitlerinin alımı açısından yağlı balıkların (ağır metal içerebileceğinden menşei bilinmeyen balıklar tüketilmemelidir) yeterli tüketimi yararlıdır. Uygun Omega-3 takviyesi beslenme tedavisinde önemlidir.

• İçerdikleri vitamin, mineral ve antioksidanlarla inflamasyona karşı savaşan taze sebze ve meyvelere beslenmede yeterli miktarda yer verilmelidir. Ayrıca vücuttaki inflamasyonu azaltmak için paketli besinler, alerjik besinler kısıtlanmalıdır.

• Doymuş yağ alımı sınırlandırılıp sağlıklı yağlar (zeytinyağı, badem, avokado gibi) tercih edilmelidir.

• Yeterli D vitamini ve kalsiyum tüketimi ihmal edilmemelidir.

• Rafine karbonhidratlardan, işlenmiş besinlerden ve alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.

• Günlük kafein alımı sınırlandırılmalı, yeterli su tüketmeye özen gösterilmelidir.

Dyt. Rabia Yalınca

Hi, How Can We Help You?